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【腸活中にもおススメ! 】自宅でできる腸内フローラ(腸内細菌嚢)検査 体験談

腸が「第二の脳」と言われていることはご存じですか?
①24時間絶え間なく働き、人の意志とは関係なく自らの意思で働いている
②消化器官として、食べ物を消化・吸収するだけでなく、病気を防ぐ免疫細胞や幸せな気分になれるセロトニンまで作っている

ことから、このように呼ばれています。

少し前から「腸活」という言葉が広く知られるようになりました。
「内側からきれいになる」に敏感になっている30代←
今回は、腸についての基本と以前に体験した腸内フローラ検査についてシェアしたいと思います^^

腸の役割は?

小腸

十二指腸、空腸、回腸からなり全長約6~7mで、内部は無数のヒダに覆われています。およそ2~4時間くらいで食べ物の消化・吸収を終えます。

①食べ物の消化・吸収
食べ物の最終消化と腸内細菌による分解。分解された栄養素や水分を吸収する。
②免疫細胞生成
特に「回腸」で独自の免疫機能が発達。免疫細胞の7割を作っている。
③セロトニンを生成・分泌する
脳内神経物質であるセロトニンの9割を生成。セロトニンの分泌異常は下痢・便秘。

大腸

盲腸から始まり直腸まで全長約1~1.5mほどです。神経細胞によって内容物の固さを自動的に判断し、排便に適した形状にします。この機能がうまく作用しないと下痢や便秘になってしまいます。

水分の吸収
便の形成
便が形成されるS状結腸・直腸で大腸がんの発症頻度が高いのは、特に便が形成されるこの部位に腸内細菌の数が多く、腐敗菌による有害物質の発生が多いからと考えられている。

口から入って便として排泄されるまでにかかる時間は、24~48時間。

「腸」は人の体内の入り口であり関所とも言える役割を果たしています。

そのため人の免疫機能も集中し、極めて重要な役割を担っている器官なのですね。

参考:光英科学研究所サイト

腸内細菌ってなに?

健康な人の腸内は、善玉菌が悪玉菌を抑える形で腸内フローラ(※)が一定のバランスで維持されています。
逆に、何らかの原因で悪玉菌が優勢になってしまうと、腸内腐敗が進みアンモニア、フェノール、インドールなど人の健康に有害な物質が増えます。

これらの有害物質が臭いオナラの原因になったり、もっとひどい場合は、有害物質が腸管から吸収されてしまい肝臓、心臓、腎臓などに負担を与え、老化を促進させたり、癌をはじめとする様々な生活習慣病の原因になったりすることもあります。

※腸内フローラ… 顕微鏡での中を覗くと、同じ種類の細菌たちが群生している様子がまるで「お花畑([英] flora)」のようにみえることから、このように呼ばれています。

理想的な割合

善玉菌:悪玉菌:日和見菌=2:1:7

善 玉 菌:ヒトに有益な働きをする菌群:ビフィズス菌、乳酸桿菌、乳酸球菌 など 
悪 玉 菌:ヒトに有害な働きをする菌群:ウェルシュ菌、ブドウ球菌、ベーヨネラ など 
日和見菌:日和見菌:悪玉菌にも善玉菌にもなりうる菌群(悪玉菌が増えれば日和見菌もその働きに加担する)大腸菌、バクテロイデス など

ヒトと腸内細菌はギブ&テイクの共生関係にある

ヒトは腸内細菌に対して食と住を与えていますが、対する腸内細菌は様々な代謝物を作り出しています。
一般に、善玉菌は炭水化物などの糖を吸収して、乳酸・酪酸などの有機酸を作り出し、これにより腸内を酸性にし悪玉菌の増殖を抑制します。
また外敵菌の侵入を抑えたり、悪玉菌の作り出す腐敗物質を分解し腸の蠕動(ぜんどう)運動を盛んにする・ビタミンB群など様々な物質を作り出す等、ヒトの健康維持に貢献してくれます。

自宅でできる腸内フローラ検査:Mykinso

実は私、幼いころからおなかが弱くて、高校生時代には過敏性大腸炎と診断されました。
その後も、腹痛とは持病的に付き合ってきましたが、腸内細菌という言葉を知り、自分の体を検査してみたいと思うようになりました。

検索ですぐにhitしたのがMykinso(マイキンソー)
医療機関で取り扱いできることもあるようなのですが、近くにそのような病院がなかったので、個人で申し込みをしました。
※病気を診断するものではありません。

費用

検査したのは一年ほど前
当時は、1万9,440円(税込み)でした。
※現在ホームページで確認すると、1万9,800円(税込み)ですが、購入画面に行くと1万1,000円でした。
会社の評価を見てみると「価格が安くなった」というものがあったので、かなり受けやすくなっているようです。


自宅でできる腸内フローラ検査「マイキンソー」腸活で、腸内環境を整え「便秘・下痢予防」「ダイエット」「病気予防」に役立てる

それでも1万円台。高いとみるか、安いとみるか…。
わたしは、安くはないけれど、ずっとどこかで気になっていたことだったので、値段で迷うことはありませんでした。

方法

①検査キットを購入
②キットが到着し、アカウント登録後に検査キットIDを登録(検査キットとマイページの紐づけ)
③質問票に回答(インターネット上)
④便を採取し郵送する

これだけ!すごく簡単でした!

結果

三週間ほどで、メールで結果が送られてきました。(六週間ほどかかることもあるそうです)
医療機関経由の場合は、検査結果と腸内環境改善に向けたアドバイスを直接受けることができるので、羨ましい!!

内容は、細菌の多様性、太りやすさ、主要細菌の割合をみることができ、質問票に記入した悩み別検査結果も記載されています。
言葉についての説明がわかりやすく記載されているので、内容がわからない、ということはありませんでした。
だた、腸内細菌については現在でも研究が進められている段階であり、病気の診断ができるわけではないので、あくまでも「客観的なデータを知ることができる」という認識で受けられるのがいいかと思います。
解釈と対策は自分なりに調べて行う必要がある印象をもちました。
腸活をしている方にとっては とても興味深いことが知れる検査だと思います!!

マイページに結果が残っているので、定期的に検査することで比較ができるのも嬉しいですね!

私の結果は・・・

悪玉菌がかなり多いと思っていたのですが、バランスは大きく崩れていませんでした。
しかし、免疫系の細菌が少なかったので、改善の余地はあり、でした。
コロナウイルスの蔓延も気になる今、免疫力はかなり気を付けたいところです!!

病院でもできる検査ではないので、思い切って正解でした!
検査してからもう一年も経過しているので、再検査を申し込みました。
前回が、ちょうど発酵生活を始めたころだったので、変化に期待♪

参考・おススメ書籍

著作者は腸の研究をした看護師。医師が監修しているということで、かなり信頼性があります。

消化器官としての小腸や大腸の働きから、腸のための生活習慣、食べ物、気をつけたい事などが分かりやすく書かれています。
便秘のタイプ別ストレッチ・腸もみのやり方も載っているので、すぐに実践できることがたくさんで、腸活について知りたい方にすごくおススメです!

今日も、お読みいただきありがとうございました♡
素敵な1日をお過ごしください♪

(準備中)わたしの発酵生活

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